Hacer la cama todos los días podría mejorar la calidad del sueño

Un estudio difundido el 21 de julio analizó el hábito de hacer la cama apenas al levantarse y encontró una relación entre esa rutina y una mejor percepción de la calidad del descanso. La investigación, basada en una encuesta realizada en Estados Unidos, sugiere que quienes mantienen esta costumbre tienen más probabilidades de considerar que duermen bien, aunque no demuestra una relación directa de causa y efecto.

La investigación tomó como referencia una encuesta de la National Sleep Foundation, en la que participaron personas con distintos hábitos de descanso.

Los resultados indicaron que quienes afirmaron hacer la cama todos los días tenían un 19% más de probabilidades de asegurar que dormían bien por las noches en comparación con quienes dejaban la cama sin ordenar.

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Los especialistas remarcaron que este dato representa una asociación estadística y no una prueba de que hacer la cama sea el motivo por el cual una persona descansa mejor.

El estudio plantea que un ambiente organizado puede favorecer una sensación de bienestar al momento de acostarse.

Además del hábito de hacer la cama, la encuesta identificó otros factores que influyen en la calidad del sueño, entre ellos:

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Estos elementos, combinados con una rutina constante, pueden contribuir a generar un entorno más propicio para el descanso.

Los investigadores aclararon que la evidencia científica disponible no permite afirmar que hacer la cama vuelva a una persona más disciplinada, productiva o exitosa.

Sin embargo, comenzar la jornada completando una tarea sencilla puede generar una sensación de orden y cumplimiento que ayuda a iniciar el día con una percepción positiva.

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Por ese motivo, hacer la cama se considera parte de un conjunto de hábitos saludables, pero no una solución aislada para mejorar el sueño.

Aunque hacer la cama apenas al levantarse no garantiza un descanso de mayor calidad, el estudio muestra que quienes incorporan esta práctica suelen percibir que duermen mejor.

Los especialistas coinciden en que el descanso depende de múltiples factores, como mantener horarios regulares, contar con un colchón adecuado y crear un ambiente confortable en la habitación. En ese contexto, ordenar la cama puede convertirse en un complemento dentro de una rutina orientada al bienestar y al sueño reparador.